أفضل وصفات البازلاء لخسارة الوزن
نستعرض لك في هذا المقال أفضل وصفات البازلاء لخسارة الوزن تلبي احتياجاتك الغذائية، والبازلاء الخضراء هي إحدى الخضروات الصحية واللذيذة التي يمكن أن تكون جزءاً مهماً من رحلتك نحو خسارة الوزن، حيث تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، وتعتبر منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعل البازلاء الخضراء والرجيم صديقين مثاليين لمن يسعون لتناول وجبات صحية ولذيذة أثناء عملية فقدان الوزن.
فوائد البازلاء الخضراء للرجيم
البازلاء الخضراء هي إحدى الخضراوات المفيدة جدًا للأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن، ومن فوائد البسلة للرجيم أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم، كما أنها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن الأساسية، وتعزز صحة الجهاز الهضمي وتساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، باستخدام البازلاء في وصفاتك الغذائية، يمكنك تحقيق التوازن بين تناول الأغذية الصحية واللذيذة خلال رحلتك في فقدان الوزن.
القيم الغذائية للبازلاء
تحتوي البازلاء على العديد من القيم الغذائية الهامة، ولذلك يُفضل دمجها في العديد من الأطباق، يحتوي كل كوب من البسلة على 115 سعرة حرارية، و 2 غرامات من الدهون، و 0.3 غرام من الدهون غير المشبعة، و 0.3 غرام من الكوليسترول، و 11 غرامًا من الكربوهيدرات، و 2 غرامات من الألياف، و 9 غرامات من البروتين.
طريقة عمل البازلاء للرجيم
إذا كنت تتبع حمية غذائية وتبحث عن وصفات تناسب نظامك وترغب في تحضير طبق صحي من البسلة والدايت، فإننا سنقدم لك الآن طريقة سهلة وشهية للاستمتاع بطريقة صحية، تعرفي على مكونات ومقادير طريقة البازلاء للرجيم وطريقة تحضيرها بخطوات بسيطة
مقادير طريقة البازلاء للرجيم
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
- ملعقة كبيرة من الكراث المفروم.
- كوب من البازلاء الخضراء.
- ¼ كوب كريمة ثقيلة.
- ملح بحسب الرغبة.
- رشة من الفلفل الأسود.
- ربع كوب من أوراق النعناع المفروم.
طريقة تحضير البازلاء للرجيم
- تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، ثم يضاف الكراث ويقلى مدة دقيقتين، ثم يضاف البازلاء والكريمة الثقيلة إلى المقلاة وتطهى مدة 6 دقائق حتى تصبح البسلة طرية وتتكاثف الصلصة قليلاً
- تتبل البسلة الخضراء بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج ويقلب في أوراق النعناع الطازجة.
- تسكب البازلاء للرجيم في طبق التقديم وتقدم ساخنة على الفور بجانب الدجاج المشوي.
