الرجيم الصيني لخسارة الوزن: هكذا يحافظ آكلو الارز والنودلز على رشاقتهم

أظهرت الدراسات ان الشعب الصيني يأكل 30% أكثر من الشعب الاميركي ولكنهم يزنون 20% أقل منهم. فما السر وراء الشعب الذي يأكل الارز بكثرة ولا يكسب الوزن. إليكم ما وجدته عن الدايت الصيني لخسارة الوزن.

تناول الخضروات
يعتبر الصينيون الخضروات مكونات اساسية تستبدل اللحوم في اكلاتهم. حاولي الاكثار من الخضروات المطهوة في طبخك فهي قليلة السعرات الحرارية وتشعرك بالشبع. إنتبهي هنا الا تأكلي الكثير من الخضروات النيئة في السلطات مثلا بل استبدليها بتلك المطهوة. يشير العلماء في الواقع إلى أن الجسم يأخذ المغذيات الموجودة في الخضروات المطهوة بطريقة اسهل من تلك النيئة، كما ان الخضروات النيئة اكثر صعوبة على الجسم ليهضمها وقد تؤدي الى الانتفاخ.

شرب الشاي
يكثر الصينيون من شرب الشاي وبخاصة الشاي الاخضر في كل اوقات النهار. ومن المعروف ان شرب الشاي قبل تناول الطعام يسد الشهية وبالتالي يقللون من الكمية التي يتناولونها على الوجبات. كما ان الشاي الاخضر معروف بخاصياته المفيدة للجسم الرشيق.

الحساء ثم الحساء
طبق من الشوربة موجود دائماً على مائدة الطعام الصينية، فالحساء يساعدك على التحكم بشهيتك لأن الشوربة ستملأ معدتك بشكل مباشرة وستجعلك تأكلين كميات اقل مثلاً من الارز او النودلز. حاولي تناول طبق من الحساء قبل الوجبة الاساسية وستلمسين الفرق.

المصدر : اطيب طبخة