رجيم جسم التفاحة للدكتور أوز
إذا كنت تعانين من مشكلة تراكم الدهون في منطقة جذع الجسم، إذاً تنتمين إلى فئة جسم التفاحة. من المهم جداً أن تنتبهي لهذه المنطقة لأن الدهون التي قد تتشكّل تؤثر على أعضائك الحيوية أي القلب والجهاز الهضمي. إكتشفي ما يلي من موقع أطيب طبخة رجيم جسم التفاحة لأخصائي التغذية العالمي دكتور أوز حتى تخسري الوزن بشكل صحي!
إتبعي النظام الغذائي التالي:
إذا كنت تنتمين إلى فئة جسم التفاحة، ينصحك الدكتور أوز قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض، المكرونة والأرز الابيض. فهذه الاطعمة ترفع نسبة السكر في الدم فينتج عن ذلك ازدياد حدة التوتر والشعور بالجوع. عوضاً عن ذلك، إتجهي نحو تناول الأكلات الصحية والكاربوهيدرات المعقدة.
ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها؟
ينصح الدكتور أوز بالتركيز على الاطعمة الصحية والغنية بالكاربوهيدرات المعقدة والحديد.
البقوليات: إن اللبقوليات غنية بالبروتين النباتي المهم لجسمك وهو يساهم في إمداد جسمك بحاجتك من الطاقة والحيوية حتى لا تشعري بالجوع. لا تترددي إذاً في تناول شوربة العدس مثلاً أو شوربة الأش الإيراني حتى تستفيدي من فوائد هذا النوع اللذيذ من البقول دون أن تكتسبي الوزن.
الخضار: تلعب الخضار مثل الكوسا أو الباذنجان دوراً مهماً في تعويضك عن المكرونة، فهي غني بالكاربوهيدرات الصحية التي يحتاج إليها جسمك دون أن يكتسب الوزن. إستخدمي الخضار لتحضير لازانيا الباذنجان أو المسقعة السعودية وتناولي حصة مشبعة دون أن تشعري بالجوع!
ملاحظة:
حتى تخسري الوزن بشكل أسرع، مارسي رياضة المشي لـ30 دقيقة يومياً. بهذه الطريقة، لن تشعري بضغط الرياضة وستخسرين الوزن بشكل صحي وسريع!
المصدر : اطيب طبخة
