طريقة تحضير سلمون مشوي مع البروكلي بالمقلاة الهوائية للرجيم

كيفية عمل سلمون مشوي مع البروكلي بالمقلاة الهوائية للرجيم
المقادير
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
– صلصة ورشسترشاير : ملعقة كبيرة
– الثوم : ملعقة كبيرة (مفروم)
– عصير الليمون : ملعقة كبيرة
– ملح : حسب الرغبة
– فلفل أسود : حسب الرغبة
– فيليه السلمون : 2 قطعة
– البروكولي : 2 كوب
– التوابل : حسب الرغبة (للشواء)
طريقة التحضير
ضعي زيت الزيتون، وصلصة ورشسترشاير ، والثوم، وعصير الليمون، وتوابل الشواء، والملح، والفلفل الأسود، في وعاء واخلطي حتى تمتزج المكونات.
ادهني بعضاً من الخليط فوق شريحتي السلمون عدة مرات للحصول على طبقة سميكة, ويُقلب البروكلي مع الخليط المتبقي حتى يتغطى.
ضعي السلمون والبروكلي في سلة المقلاة، ورشي المزيد من توابل الشواء والملح والفلفل فوقها، واضبطي المقلاة الهوائية على حرارة 380 درجة لمدة 8-10 دقائق.
يُقدم الطبق ساخناً.