فوائد الكركم، يعزز المناعة ويساعد على الهضم

فوائد الكركم، للصحة يعود الى مئات السنين، فيستخدم الكركم في الطب الصيني التقليدي منذ قرون، ويستخدم اليوم في جميع أنحاء العالم، لما له من العديد من الفوائد الصحية، سواء للجسم بشكل عام، او للبشرة بشكل خاص.

فوائد الكركم للصحة

فوائد الكركم للصحة والبشرة، عديدة، وفيما يلي بعض فوائد الكركم:

مضاد للالتهابات:
يحتوي الكركم على مادة الكركمين، وهي مادة مضادة للالتهابات قوية. يمكن أن يساعد الكركم في تخفيف الالتهاب المرتبط بمجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك التهاب المفاصل والتهاب القولون التقرحي ومرض السكري والسرطان.

مضاد للأكسدة:
الكركم غني بالمركبات المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر.

يعزز المناعة:
الكركم يمكن أن يساعد في تعزيز وظائف المناعة. يمكن أن يساعد في محاربة العدوى وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

يساعد على الهضم:
الكركم يمكن أن يساعد على تحسين الهضم عن طريق تقليل التهاب الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الغثيان والقيء والإمساك.

يحسن صحة القلب:
الكركم يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يساعد على علاج الاكتئاب:
الكركم يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب عن طريق تحسين وظائف الدماغ.

كيفية تناول الكركم

هناك العديد من الطرق لتناول الكركم. يمكن إضافته إلى الطعام، أو تناوله كمكمل غذائي.

الإضافة إلى الطعام: يمكن إضافة الكركم إلى مجموعة متنوعة من الأطباق، مثل الأرز واليخنة والسلطة.
كمكمل غذائي: يمكن تناول الكركم كمكمل غذائي في شكل كبسولات أو مسحوق.

فوائد الكركم للبشرة

الكركم يحتوي على العديد من الفوائد للبشرة، وذلك بسبب احتوائه على مركبات نشطة بيولوجيًا ذات خصائص طبية قوية، أشهرها الكركمين الذي تعد معظم فوائد الكركم الصحية والعلاجية ناتجة عنه.

وفيما يلي أبرز فوائد الكركم للبشرة:

مضاد للالتهابات:
يساعد الكركم على تقليل الالتهابات في البشرة، مما يفيد في علاج العديد من مشاكل البشرة مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية.

مضاد للأكسدة:
يساعد الكركم على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، مما يسهم في الوقاية من الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

تفتيح البشرة:
يساعد الكركم على تفتيح البشرة وتوحيد لونها، وذلك بسبب قدرته على تثبيط إنتاج الميلانين، وهو الصبغة المسؤولة عن لون البشرة.

علاج حب الشباب:
يساعد الكركم على علاج حب الشباب عن طريق قتل البكتيريا المسببة له، وتقليل الالتهابات، وتقليل ظهور الندوب.

علاج البقع الداكنة:
يساعد الكركم على علاج البقع الداكنة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، أو حب الشباب، أو الحمل، أو الشيخوخة.

علاج الهالات السوداء:
يساعد الكركم على تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين.

حماية البشرة من الشمس:
يساعد الكركم على حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، مما يسهم في الوقاية من سرطان الجلد.

يمكن استخدام الكركم للبشرة بعدة طرق، منها:

استخدامه مباشرة على البشرة:
يمكن مزج الكركم مع الماء أو الحليب أو زيت الزيتون لصنع قناع للوجه، ثم تطبيقه على البشرة لمدة 15-20 دقيقة ثم غسله بالماء.

استخدام منتجات العناية بالبشرة المحتوية على الكركم:
هناك العديد من منتجات العناية بالبشرة المحتوية على الكركم، مثل الكريمات والصابون والشامبو.

يجب مراعاة عدم استخدام الكركم على البشرة مباشرةً دون مزجه مع أي مادة أخرى، وذلك لأن الكركم قد يسبب التهاب البشرة إذا لم يتم تخفيفه. كما يجب تجنب استخدام الكركم على البشرة الحساسة.