صحة
ما علاقة الكيوي بتحسين جودة النوم ؟
كشف مجموعة من الخبراء أن الكيوي لديه خصائص كثيرة قادرة على تحسين جودة النوم لدينا بشكل كبير.
وقال الخبراء إن تناول وجبة خفيفة من هذه الفاكهة المعجزة قبل النوم يمكن أن يساعدك حقا على الحصول على مزيد من “النوم الجميل”.
وأظهرت الدراسات أن فاكهة الكيوي يمكن أن تساعد على تحسين نوعية، وتوقيت، وكفاءة النوم بعد شهر من الاستهلاك المنتظم للفاكهة قبل النوم.
وأوضح الخبراء “تحتوي فاكهة الكيوي على كميات عالية من السيروتونين ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب، التي يمكن أن تساعد على علاج اضطرابات النوم إضافة إلى المساعدة على إعادة ضبط مواعيد نومك”، وفقا لقناة “سكاي نيوز”.
وتشمل التوصيات الأخرى عدم تناول الكافيين في المساء، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة مساء بل الحرص على تطبيقها في الصباح.
