معلومات هامة عن الأنيميا .. و أعراضها .. و خطوات بسيطة للتخلص منها
قد تكون سمعت عن مصطلح الأنيميا كثيراً لكن ما هو معنى الأنيميا ” فقر الدم ” ؟ و كيف تصاب بها ؟ و كيف لشخص سمين و يمتلك المزيد من الوزن أن يصاب بفقر الدم ؟ هذا المقال ليجيب عن كل تلك التساؤلات و عن كيفية التخلص من الإصابة بها أيضاً و طرق علاجها .
ماهي الأنيميا ؟
هي فقر الدم الناتج عن نقص في عدد كرات الدم الحمراء و الهيموجلوبين و هو الجزء الأساسي من كرات الدم الحمراء المرتبط بنسبة الأكسجين في الدم فإذا كنت تُعاني من عدد قليل من كرات الدم الحمراء أو نقص في الهيموجلوبين فهذا يعني عدم وصول نسبة كافية من الأكسجين إلى خلايا الدم .
أعراض الأنيميا تتنوع أعراض الأنيميا على حسب : نوعها . السبب وراء الإصابة بها . الحالة الصحية . إذا كنت تعاني من أي مرض آخر.
لكن توجد بعض الأعراض الشائعة في كل أنواع الأنيميا و هي التعب و الإرهاق و الفقدان السريع للطاقة .
تسارع نبضات القلب و خصوصاً عند بذل مجهود . ضيق التنفس و الصداع وخصوصاً مع التمارين . صعوبة في التركيز . دوخة . شحوب البشرة . تشنجات الساق . الأرق و الإجهاد .
مسببات الأنيميا يوجد حوالي 400 نوع من الأنيميا مقسمة إلى 3 مجموعات :
الأنيميا الناتجة عن النزيف : و تحدث بسبب فقدان خلايا الدم الحمراء أثناء النزيف و الذي قد يحدث ببطيء و لفترات طويلة، و غالباً مايكون سبب هذا النوع من النزيف هو القرحة و البواسير و التهابات المعدة والسرطان أو استخدام المسكنات التي قد تُسبب التهابات المعدة أو الحيض و الطمث عند المرأة لفترات طويلة .
الأنيميا الناتجة عن خلل أو ضعف في إنتاج خلايا الدم الحمراء : و في تلك الحالة يقوم الجسم بإنتاج عدد قليل من خلايا الدم الحمراء و قد تُحدث بسبب نقص في الأملاح و الفيتامينات اللازمة للجسم و يحدث ذلك لعدة أسباب :
الأنيميا المنجلية ، نقص الحديد في الدم ، نقص الفيتامينات اللازمة للجسم ، مشاكل النخاع والخلايا الجذعية .
الأنيميا الناتجة عن تدمير خلايا الدم الحمراء : و هي عدم قدرة خلايا الدم على المقاومة لروتين التوتر اليومي للدورة الدموية و قد تحدث بالوراثة ، عن طريق العدوى أو لدغات بعض أنواع العناكب ، السموم الناتجة عن خلل الكبد و خلل الكلى في المراحل المتقدمة ، الهجوم على جهاز المناعة ، ترقيع الأوعية الدموية ، الحروق الشديدة و الأورام و ارتفاع ضغط الدم الشديد .
و لعلاج الأنيميا يُنصح بتعديل نظامك الغذائي ليحتوي على البروتين و الفيتامينات و الأملاح اللازمة لجسمك و يُنصح دائماً بتناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد ، لأنه بدون كمية حديد كافية في جسمك لن يستطيع الدم إنتاج الهيموجلوبين .
كيف يستفيد الجسم من الحديد في الأغذية ؟
عند تناول الأغذية التي تحتوي على الحديد ، و يتم امتصاص الحديد من خلال الجزء العلوي في الأمعاء . من أفضل الأغذية التي تعد مصدراً جيداً للحديد الكبد الحيواني أو كبد الطيور . السبانخ . الأسماك و الطيور و اللحوم . المشمش و خصوصاً المجفف منه فتزيد فيه نسبة الحديد . البروكلي . البنجر . الجرجير . الثوم . العسل الأسود . الفواكه . المكسرات . البقوليات .
و لضمان أفضل امتصاص للحديد من الأغذية يُنصح بالابتعاد عن تناول الشاي و القهوة و المشروبات الغازية و استبدالها بالعصائر الطبيعية و تجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم . و يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لأنه يُساعد على امتصاص أفضل للحديد و إذا لم تحصل على كمية الحديد المطلوبة لجسمك من خلال الأغذية الطبيعية يُمكنك اللجوء إلى تناول الفيتامينات و لكن يُنصح أن تكون تحت إشراف الطبيب لأن الجرعات الزائدة قد تضر بصحتك .
جرعة الحديد الواجب تناولها الأطفال : 12-7 أشهر…11 ملي جرام في اليوم .
3-1 سنوات… 7 ملي جرام في اليوم .
8-4 سنوات… 10 ملي جرام في اليوم .
13-9 سنوات… 8 ملي جرام في اليوم .
الإناث : 18-14 سنة… 15 ملي جرام في اليوم .
50-19 سنة.. 18 ملي جرام في اليوم .
15 سنة فأكبر… 8 ملي جرام في اليوم .
وبالنسبة للحوامل.. 27 ملي جرام في اليوم .
المرضعات… 9 ملي جرام في اليوم .
الذكور : 18-14سنة.. 11 ملي جرام في اليوم .
19 فيما أكبر… 8 ملي جرام في اليوم
و يُنصح بتناول فيتامينات الحديد بكوب كامل من الماء أو بعد الطعام حتى لا يُسبب ألماً للمعدة . ماذا يحدث عند تناول جرعات زائدة من الحديد ؟ قد يُسبب الحديد الزائد تسمم في الدم و بالطبع فإنه يؤثر على الكبد و الكلى بشكل سلبي و خصوصاً للأطفال فسجلت أكبر نسبة وفيات للأطفال نتيجة تسمم جرعة زائدة من الحديد ، و من الممكن أن يسبب العديد من المشاكل كضيق المعدة و الأمعاء و الفشل الكبدي و الكلوي و انخفاض ضغط الدم بصورة خطيرة والتي قد تؤدي إلى الوفاة .
و يجب الحذر عند تناول الحديد إذا كنت مصاب بأحد هذه الأمراض
السكري : قد يُسبب تناول الحديد للنساء اللاتي يُعانين من السكر من خطر التعرض لمشاكل القلب لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله .
قرحة المعدة و التهابات القولون : قد يسبب الحديد تهيج لجدار المعدة و الأمعاء لذلك يجب الحذر في تناوله .
مرض الهيموجلوبين : يجب عدم تناول الحديد إذا كنت تعاني منه .
الآثار الجانبية للحديد قد يتسبب الحديد في بعض الآثار الجانبية التي تتمثل في : اضطرابات و آلام في المعدة ، الإمساك أو الإسهال ” غالباً إمساك” و القيء و الغثيان .
المصدر : كل يوم معلومة طبية
