هذه الفيتامينات تساعدك على خسارة الوزن!

إذا لم يؤد نظامك الغذائي الصحي وممارسة الرياضية إلى نتائج، فقد يكون جسمك بحاجة الى نوع واحد او اكثر من الفيتامينات او العناصر الغذائية الأساسية. اليك ابرزها.

الفيتامين د
عند انخفاض الفيتامين د، سيحول جسمك السكر إلى دهون بدلاً من الطاقة. فكشفت الدراسات ان مستويات الفيتامين د أقل عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وكذلك عند الأشخاص غير النشيطين جسدياً. وهذا النقص هو سبب شائع للبدانة ومتلازمة التمثيل الغذائي.

الحديد
نواجه اثنين من التهديدات الصحية الرئيسية في جميع أنحاء العالم: نقص الحديد والسمنة. وتشير الأبحاث إلى أنه ليس من قبيل المصادفة. كشفت إحدى الدراسات علاقة تراكم الدهون في محيط الخصر ووزن الجسم بنقص الحديد. من يعانون من نقص الحديد قد يواجهون صعوبة في فقدان الوزن. وبالتالي، فإن إعادة ملئ الحديد على نحو مناسب يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

تتعرض النساء لنقص الحديد على وجه الاخص حيث يفقدن الحديد طوال حياتهن بسبب الحيض. اليك علامات نقص الحديد في الجسم والمأكولات التي تعالجه

المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن أساسي يمكن أن يريح عضلاتك، يساعدك على الشعور بالهدوء، ويحسن نومك. وكل هذه الأمور يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. فقلة النوم عامل أساسي في زيادة الوزن!

الالياف
الألياف تساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، وتهدئة الجوع، وفقدان الوزن بالتالي. إضافة إلى ذلك، يمكنها أن تعزز البكتيريا المفيدة في أمعائك. ارفعي مستوى الألياف في نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات.

المصدر : اطيب طبخة