ما هي أعراض الجفاف ؟

الجفاف وطرق علاجه والوقاية منه

في بعض الأحيان يكون يومنا مليئًا بالأحداث وننسى من حين لآخر أحد أهم العادات اليومية التي لا يجب نسيانها، خاصًة في فترة الصيف؛ تناول كميات كافية من المياه أهم مما تظن، وذلك حتى لا تُصاب بالجفاف. تابعوا قراءة المقال الآتي لمعرفة أعراض الجفاف وأضراره وطرق علاجه المختلفة.

أسباب الجفاف والأكثر عُرضة للإصابة به

الجفاف هو غياب السوائل الكافية (خاصًة الماء) من الجسم بحيث لا يتمكن الجسم من العمل بشكل صحي وسليم، وقد تكون مُصاب بدرجة جفاف بسيطة أو متوسطة أو شديدة. في جميع الحالات سوف يتطلب الأمر إدخال السوائل للجسم بشكلٍ ما.

وعادًة ما يحدث الجفاف لأسباب بسيطة، مثل عدم تناول كميات كافية من المياه والسوائل الأخرى على مدار اليوم، ويحدث هذا بسبب الانشغال أو عدم التذكر أو حتى السفر. الأسباب الأخرى تشمل:

· الحمى. كلما ارتفعت درجة حرارة الجسم، كلما أصبحت درجة الجفاف أعلى، ويصبح الأمر أسوأ في حال الإصابة بإسهال أو قئ أيضًا في نفس الوقت

·الإسهال أو القئ. هذه الأعراض تتسبب في فقدان كميات كبيرة من سوائل الجسم، ويجب تعويضها على الفور تجنبًا لفقدان معادن الجسم الهامة

·التبول بكثرة. قد يرجع الأمر لمرض السكري الذي لم يتم تشخيصه بعد أو كأحد الأعراض الجانبية لبعض الأدوية (في هذه الحالة استشر الطبيب لكي يصف لك أدوية بديلة)

·التعرق بكثرة. في حال القيام بتمارين رياضية قاسية، على سبيل المثال، دون تناول كميات كافية من السوائل للتعويض عن العرق. قد يؤدي هذا الأمر أيضًا للإنهاك الحراري أو ضربة الشمس

من الأكثر عُرضة للإصابة بالجفاف؟

بعض الأشخاص أكثر عُرضة للإصابة بالجفاف أكثر من غيرهم، وبالتالي هؤلاء الأشخاص عليهم الانتباه لمعدل السوائل الذي يتناولوه على مدار اليوم بشكل خاص، أو قد تنتقل مسؤولية مراقبة معدل السوائل لديهم لأحد أفراد عائلتهم في حال لم يتمكنوا بأنفسهم.

الأكثر عُرضة للجفاف هم:

·كبار السن. قد لا يدركوا أنهم يشعرون بالعطش، وقد يكونوا بحاجة لكميات أكبر من السوائل بسبب بعض الأدوية التي يتناولوها

·الأطفال والرضع. عادًة ما يُصابون بالإسهال والقئ وبالتالي تزداد فرص إصابتهم بالجفاف، كما أن الأطفال قد لا يدركوا شعورهم بالعطش وقد لا يستطيعوا التعبير عن شعورهم بالعطش

·المصابين بأمراض مزمنة. مرض السكري بنوعيه يتسبب في زيادة التبول، كما أن بعض الأدوية التي تؤخذ لعلاج السكري أو ارتفاع ضغط الدم تؤدي للجفاف

·المصابين بالتهاب الحلق أو نزلة البرد. حيث أنهم قد لا يرغبوا في تناول الطعام والشراب بسبب آلام الحلق

·الرياضيين. خاصًة عند ممارسة الرياضة بالخارج، وذلك لأن الجو قد يكون رطب وبالتالي لا يتمكن الجسم من خفض درجة حرارته بفاعلية

في حال كنت تهتم بأحد كبار السن أو الأطفال بشكل مستمر، قدم لهم المياه والسوائل الأخرى المناسبة لهم بشكل متكرر على مدار اليوم لتجنب إصابتهم بالجفاف، وفي حال ممارستك للرياضة (خاصًة القاسية) تذكر أن تناول المياه بكثرة سوف يحميك من الجفاف والإنهاك الحراري وضربة الشمس.

ما هي أعراض الجفاف؟

قد تختلف الأعراض باختلاف السن والحالة الصحية ولكنها في أغلب الأوقات تشمل الآتي:
الأعراض الأكثر دِقة والتي يمكن ملاحظتها على البالغين تشمل الآتي:

· العطش الشديد

· التبول عدد مرات أقل من المعتاد في اليوم

.لون بول داكن

·دوار

·شعور بالضعف أو الخمول

· الارتباك

·الإمساك

· جفاف العين، أو عدم وجود دموع كافية

·المزاج السيء

بينما تشمل الأعراض التي يمكن ملاحظتها على الأطفال والرضع الآتي:

· جفاف الفم واللسان

· جفاف الحفاض لمدة 3 ساعات أو أكثر

· عدم وجود دموع عند البكاء

· خمول وتغير المزاج للأسوأ أو حِدة الطباع

·العيون أو الخدود الغائرة

· وجود بقعة غائرة في منتصف الرأس

يجب أن يتم علاج أعراض الجفاف التي تظهر على الأطفال وكِبار السن على الفور، وذلك عن طريق إعطائهم السوائل على مدار اليوم ومراقبة إجمالي الكمية التي يتناولوها بشكل دوري.

وفي حال لاحظت هذه الأعراض يجب عليك الذهاب للطوارئ أو الاتصال بالطبيب على الفور:

·الإسهال المستمر، لمدة 3 أيام أو أكثر

·الإسهال الشديد

· عدم قدرة الجسم على الاحتفاظ بأي سوائل

· وجود دم مع البراز

·الشعور بالارتباك

هذه الأعراض قد تؤدي للجفاف الشديد وقد يتطلب الأمر بعض المحاليل والملاحظة الطبية لعلاجه.

ما هي أضرار الجفاف ومضاعفاته؟

المضاعفات التي قد تهدد حياة البعض والتي قد تنتج عن الجفاف لفترات طويلة والجفاف الشديد عادًة ما تشمل الآتي:

· الإنهاك الحراري أو التشنجات الحرارية، وقد تصل لضربة الشمس

· صدمة نقص حجم الدم

·النوبات، نتيجة انخفاض كهارل الجسم (المواد التي تنقل كهرباء الجسم)

·فقدان الوعي، وقد تصل للغيبوبة

·التهاب مجرى البول أو حصوات الكلى، وقد تصل للفشل الكلوي

.اضطرابات نقص الكهارل والسوائل

هذه المضاعفات قد تبدأ في الظهور على المدى البعيد، لذلك عليك أن تحرص دائمًا على تناول كميات كافية من المياه والسوائل الأخرى بشكل دوري لتجنبها، وخاصًة في فترات الصيف والنهار لتعويض نقص سوائل الجسم الناتج عن التعرق.

تشخيص وطرق علاج الجفاف

في أغلب الأوقات يتمكن الطبيب من تشخيص الجفاف عن طريق النظر للأعراض الجسدية التي تمر بها، مثل انخفاض ضغط الدم أو الهبوط عند التحرك بسرعة من وضع الاستلقاء للوقوف أو تسارع ضربات القلب وانخفاض سيولة الدم.

طرق التشخيص الأخرى تشمل:

·تحليل بول. لمعرفة درجة الجفاف التي تعاني منها، كما أنه يُمكن الطبيب من معرفة ما إن كنت تعاني من عدوى بالمثانة أم لا

·تحليل دم. لمعرفة نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الدم وللاطمئنان على صحة الكلى

ثم تبدأ رحلة العلاج، والعلاج الأمثل للجفاف هو تعويض الجسم بالسوائل التي فقدها، ويتم ذلم من خلال:

·تناول المياه والسوائل الأخرى، مثل مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكهارل

·محاليل معالجة الجفاف (يمكنك عملها في المنزل عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح و6 ملاعق صغيرة من السكر لـ لتر من الماء) احرص على اتباع المقادير بدِقة

.المحاليل الوريدية، والتي ينصح بها الطبيب في حالات القئ والإسهال المستمرة، حيث أن السوائل التي تؤخذ عن طريق الفم لا تبقى في الجسم لفترة طويلة في هذه الحالات

كما يُنصح أيضًا بتجنب بعض المشروبات التي تؤدي لزيادة الجفاف، مثل الصودا والمشروبات المُحلاة بكميات كبيرة من السكر والكافيين بأنواعه.

كيف يمكنك تجنب الجفاف؟

·تناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم. تنصح منظمة الصحة العالمية بـ 2.7 لتر ماء في اليوم للسيدات و3 لتر ماء في اليوم للرجال، كما أن تناول الخضروات والسوائل الأخرى على مدار اليوم يُساعد أيضًا على الحفاظ على رطوبة الجسم

· في حالات الإصابة بالقئ أو الإسهال تأكد من تناول السوائل الدافئة بكثرة بالإضافة للمياه، وفي حال استمرار القئ والإسهال تأكد من الذهاب للطوارئ

·أثناء ممارسة الرياضة تأكد من تناول المياه قبل التمارين وبعدها للحفاظ لتعويض السوائل التي فقدها الجسم خلال فترة التمرين

.تجنب الخروج من المنزل خلال فترات ارتفاع درجة الحرارة، وتأكد من ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة خلال هذه الفترات

وأخيرًا، يمكنك تجنب الجفاف وأضراره المختلفة عن طريق مراقبة مدخولك اليومي من المياه ومحاولة الوصول لكمية المياه التي تنصح بها