سالي فؤاد: رجيم 3 ايام و10 نصائح لخسارة الوزن
“سالي فؤد” خبيرة التغذية التي فقدت 25 كغ من وزنها خلال 6 اشهر الهمت العديد من السيدات بنجحها وشاركتهن اسرارها والنصائح التي اتبعتها لبلوغ هذا الهدف.
اليك تفاصيل رجيم الـ3 ايام لسالي فؤاد من اجل خسارة الوزن بشكل سريع.
القواعد الذهبية الـ10 لسالي فؤاد
يمنع تناول النشويات والسكريات والفاكهة مساءً، حتى لا تتحول الى دهون وتُخزّن في الجسم.
من الضروري تناول اشكالاً متعددة من البروتينات في اليوم.
من اجل الحصول على نتائج سريعة وفعّالة، من المهم استهلاك كمية كبيرة من الماء يومياً لا تقل عن 2 ليتر.
ان عصير الليمون الحامض ضروري من اجل عملية حرق الدهون، لذا تأكدي من اضافته الى كل وجبة.
التزمي بشرب كوب الماء الممزوج بالعسل والليمون الحامض على الريق لنه يساعد على تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون.
ممارسة رياضة المشي 3 مرات على الاقل اسبوعياً.
ان تناول الفاكهة يجب ان يتم قبل الوجبة الرئيسية بساعة او بعدها بساعتين.
ضرورة تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة التي الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبداً. واذا استمر شرب السكريات أو أكلها كل ساعتين سيدور الجسم في حلقة مغلقة من الجوع وتخزين الدهون.
تناول وجبات صغيره على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم بالتالي للحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم و يفضل لو تكون وجبه من نوع واحد لهضم أفضل لأن كل نوع يحتاج وقت مختلف في الهضم فالفاكهه تهضم في ساعة و النشويات في 4 ساعات و البروتينات في 6 ساعات و الخلط يسبب عرقلة هضم.
بعد كل 3 أيام، نحاول أن نخصص يوماً لتناول كميات صغيرة جداً من الأكل والإكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء. كما تخصيص يوم واحد في الاسبوع لكسر الرجيم “يوم فري” لكن الحفاظ على عدم الافراط في الأكل.
المصدر : اطيب طبخة
