رجيم الـ 10 ايام لاخصائية التغذية سهام سوقية لخسارة 5 كيلوغرامات
من سلسلة الرجيمات الاكثر شهرة والتي تم تداولها على مواقع التواصل الاجتماعي، نقدم لكي اليوم رجيم الـ 10 ايام لاخصائية التغذية سهام سوقية. هل ستطبقينه؟
اليوم الاول والثاني
الفطور: كوب من الشاي الاخصر مع شريحة من توست الدايت مع ملعقة كبيرة من اللبنة الخالية من الدسم. بالاضافة الى 3 حبات من التمر وحبة من التفاح.
الغداء: طبق من السبانخ المطهو بالاضافة الى كمية من الخضروات المسلوقة.
العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الثالث والرابع
الفطور: كوب من الشاي الاخصر مع شريحة من توست الدايت مع ملعقة كبيرة الزعتر والزيت. بالاضافة الى 3 حبات من التمر وحبة من التفاح.
الغداء: قطعة من السمك المشوي مع طبق من السلطة الخضراء.
العشاء: طبق من التبولة.
اليوم الخامس والسادس
الفطور: كوب من الزنجبيل مع شريحة من توست الدايت مع اصبعين من الجبن الخالي من الدسم. بالاضافة الى خس وخيار و 3 حبات من التمر.
الغداء: طبق من اللوبياء بالزيت بالاضافة الى نصف رغيف خبز اسمر وطبق من السلطة الخضراء.
العشاء: تبولة او كوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم السابع والثامن
الفطور: حبة من البيض المسلوق مع شريحة من توست الدايت وحبة من الطماطم بالاضافة الى 3 حبات من التمر وكوب من الزنجبيل مع حبة من البرتقال.
الغداء: 250 غرام من اللحم المشوي مع طبق من السلطة الخضراء ونصف كاسة من الارز الاسمر.
العشاء: تبولة.
اليوم التاسع والعاشر
الفطور: كوب من الشاي الاخضر مع 3 حبات من التمر وحبة من البيض المسلوق وحبة من التفاح.
الغداء: ضدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة. او يمكنك اختيار طبق من شوربة العدس مع صدر دجاج مشوي.
العشاء: طبق من التبولة او من السلطة الخضراء.
المصدر : اطيب طبخة
