كل ما يجب أن تعرفوه عن حمية الدتوكس (Detox)

نشهد يومياً حملات توعية لخسارة الوزن. إذ ينصح الخبراء باتباع حمية غذائية مع رياضة يومية. في بعض الأحيان، يتبع المريض نظاماً معتدلاً بالسعرات الحرارية وبالعناصر الغذائية كالبروتينات والدسم والنشويات، و لكن، تشتهر أكثر وأكثر الحميات الخاصة والمختلفة عن العادة كالحميات الكيتونية (ketogenic diet) المعروفة بالـ Atkins أو الخالية من الجلوتين (gluten free diet) أو حتى الغنية بالبروتينات.

أصبحت هذه الحميات الخيار الأول عند غالبية الأشخاص لأنهم يبحثون عن طريقة سريعة لخسارة الوزن دون معرفة سلبياتها على الصحة. من أبرز هذه الأنظمة الغذائية هو الـ-Detox diet. فما هو الـdetox diet، ما هي سلبياته وما هي فوائده؟

تهدف هذه الحمية، كما يدل عليها اسمها، على التخلص من السموم في الجسم (الناتجة من الملوثات، معادن ثقيلة، أغذية مصنعة…)، تعزيز صحة الشخص والمساعدة على خسارة الوزن. يعتمد هذا النظام على فترة قصيرة تمتد من الـ 7 الى 10 أيام كحد أقصى.

تتضمن هذه الحمية شرب جميع أنواع العصائر الطازجة (فاكهة و خضار)، احتساء الشوربة والشاي (كالزنجبيل،الشاي الأخضر و غيره…)، تناول السلطات وإدخال بعض الحبوب في بعض الأحيان كالـquinoa. بالتالي يبتعد الشخص عن كل ما تبقى من المقالي، اللحوم والأطعمة المصنعة وغير الطازجة. فتصبح الحمية غنية بالألياف، بعض الفيتامينات والمضادات للأكسدة وخالية من الملوثات والنشويات والحليب ومشتقاته.