تناولي هذه الأطعمة على العشاء و لا تقلقي على وزنك !
لابد أنك تشعر بالجوع في ساعات متأخرة من الليل، لكن هاجس السمنة الزائدة، والنوم غير المريح بعد العشاء سببان يجعلانك تنام جائعًا دون الإقدام على تناول الطعام.
إليك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها ليلًا دون أن تسبب لك إزعاجًا، أو تسبب زيادة وزنك:
– الجبنة البيضاء: التي تعطيك شعورًا بالشبع دون تأثيرات جانبية، لكن احرص على تناولها بدون الخبز، مع خضار مثلًا.
– اللبن: شرب كوب من اللبن خالي الدسم ليلًا سيحل محل وجبة العشاء بغناه بالبروتين.
– السلطات: سلطات الخضار أيضًا تعتبر وجبة مثاليًة، لا تساهم في زيادة الوزن بل على العكس تمامًا هي وجبة حارقة للدهون، لكن بإضافة معلقة زيت واحدة فقط إليها.
– البيض: لا تتعجب، فإن البيض لن يزيد من وزنك إذا تخليت عن صفاره، فبالإمكان تناول 3 بيضات مسلوقة على العشاء واحدة بصفار، وما تبقى البياض فقط.
وابتعدوا عن السكريات ليلًا، من خلال تجنب المشروبات الحلوة، والفاكهة العالية السكر، والمثلجات.
