بالأطعمة و الأعشاب .. سبل لخفض معدل ضربات القلب

يشير معدل ضربات القلب إلى عدد ضربات قلب الشخص في الدقيقة، والمعروف باسم النبض أو ضغط الدم.

ومن الممكن أن يرتفع معدل ضربات قلب الشخص فجأة استجابةً لعوامل مثل الإجهاد العاطفي أو لأسباب صحية، فكيف يمكن علاج ارتفاع معدل ضربات القلب؟

هناك العديد من الأطعمة والأعشاب يمكن أن تعمل بمثابة “حاصرات بيتا الطبيعية” والتي تعمل على خفض معدل ضربات القلب.

وفيما يلي بعض الأعشاب والأطعمة التي تعتبر من حاصرات بيتا الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تهدئة ضربات قلبك:

1- أعشاب غنية بمضادات الأكسدة

تحتوي العديد من الأعشاب على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً مهماً في الوقاية من الأمراض الالتهابية والمساعدة في خفض مستويات ضغط الدم.

ومن تلك الأعشاب القرنفل والقرفة والأوريجانو وإكليل الجبل والفانيليا والكركم والزنجبيل والزعتر والكمون.

2- الثوم

أظهرت الدراسات أن الثوم يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، وله فوائد مماثلة للحالات الأخرى التي يتم علاجها بحاصرات بيتا، مثل أمراض القلب.

3- الزعرور

أحد علاجات الطب الصيني القديم. استخدم لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية. لما له آثار إيجابية على ضغط الدم وإيقاع القلب، ويساعد في إدارة أعراض قصور القلب.

4- جذر الثعبان الهندي

تساعد هذه العشبة على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل قدرة الجسم على امتصاص الناقل العصبي نورإبينفرين مما يساعد الجسم على الاستجابة للتوتر.

5- البرباريس

عشب يستخدم لعلاج الالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويساعد أيضاً على خفض مستويات ضغط الدم.

6- الزنجبيل و القرفة

الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تهدئة ضربات القلب. وذلك لاحتوائه على مادة الجينجيرول وهو مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة .

كما يمكن خفض معدل ضربات القلب عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم.

إلى جانب ذلك تلعب العديد من عادات نمط الحياة دوراً ، مثل ممارسة الرياضة ، وشرب الكثير من الماء والسوائل ، وتناول نظام غذائي مغذي ومتوازن.