كيف تتغلب على إدمان المشروبات الغازية ؟

حذّرت الدراسات من كثرة تناول المشروبات الغازية، لما في ذلك من أضرار جسيمة على صحة الإنسان، ومنها زيادة الوزن، وتدمير الأسنان، وأرق النوم، علاوة على الإصابة بأمراض مزمنة كالسكري من النوع الثاني الخطير.

وذكر موقع “هيلث لاين”، المعني بالشأن الصحي، عدة طرق تخلصك من هذا النوع من الإدمان، وهي:

1- شرب الماء بكثرة، وخاصة وقت الشعور بالحاجة إلى تناول مشروب غازي؛ فالماء يساعد على ترطيب الجسم وتجنب الحاجة إلى شرب الصودا.

2- مضغ العلكة عند الرغبة في تناول المشروبات الغازية.

3- التفكير في عمل أي نشاط مفيد مثل الاستحمام أو المشي لعدة دقائق، عند الشعور بالحاجة إلى تناول المشروبات الغازية.

4- تجنب الشعور بالجوع، بتناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات والفواكه الطازجة.

5- تناول الحلوى الصحية التي تزيد الشعور بالطاقة والحيوية، مثل العسل أو اللبن الذي يحتوي على بعض عناصر التحلية أو الفواكه الموسمية.

6- ممارسة الرياضة والتأمل وتمارين التنفس، للتخلص من التوتر بدلا من المشروبات الغازية التي قد يلجأ إليها البعض للتخلص من الضغوط النفسية.

7- تناول مشروبات صحية كبديل للغازية، مثل الشاي الأخضر وشاي الأعشاب أو العصائر الطبيعية، علاوة على المياه التي يُضاف إليها النعناع وشرائح الخيار.