أخصائية نفسية: عادات يومية خاطئة تهدد صحة الإنسان

اضطرابات النوم، إن النوم الصحى هو ليلا وساعات تتراوح مابين 6 لـ 8 ساعات، يجب على الإنسان الحفاظ عليها من أجل صحة سليمة، لكن النوم خلال فترة النهار قد يؤثر على جودة النوم مساءً.

اضطرابات النوم، أن الدماغ يحتاج إلى عدد مناسب من ساعات النوم حتى يكون قادرًا على أداء وظيفته بالشكل الملائم، لافته إلى أن عادات يومية خاطئة تهدد صحة الإنسان، ومنها مخاطر قلة النوم، موضحة أن جودة النوم تعتمد على موعد النوم والاستيقاظ،

طرق تجنب اضطرابات النوم
وأكدت المتخصصة في اضطرابات النوم أنه يجب تجنب استخدام الهواتف المحمولة والتلفزيون قبل النوم للحصول على جودة نوم أفضل، لافتة إلى أنه يجب استخدام السرير فقط للنوم وعدم القيام بأية أنشطة كالمذاكرة والعمل عليه.

وأجرى فريق البحث من جامعة كاليفورنيا، دراستهم على 526 شخصًا متوسط أعمارهم 40 عامًا، واستمرت المتابعة لمدة 11 عامًا، ارتدى خلالها المشاركون جهاز تتبع على المعصم، لرصد توقيت وعدد ساعات النوم، ومعدل الحركة التي تقطع الاستغراق في النوم.

اضطرابات النوم
وتبين للباحثين أن 49% من المشاركين لديهم درجة ما من اضطرابات النوم، وتم تقسيمهم إلى 4 مجموعات حسب شدة الاضطراب.

تبين أن الذين لديهم أكبر معدل من اضطرابات النوم كانوا أكثر تراجعًا في الاختبارات المعرفية بعد 10 سنوات.

تدهور الذاكرة
وقد حذرت النتائج من مخاطر “تجزئة النوم” على القدرات المعرفية وصحة الذاكرة، حيث تبين أنها تسرع من تدهور الذاكرة بمقدار الضعف.

عمق النوم وعدم اضطرابه يلعب دورًا أكثر أهمية من عدد ساعاته في الحفاظ على صحة الذاكرة