جدول رجيم الكيتوني بالتفصيل

هل سمعت عن الرجيم الكيتوني؟ يستحوذ هذا الرجيم اهتمام الناس حول العالم كونه أحد أكثر الأنظمة الغذائية التي تشكّل وسيلة لخسارة الوزن ونمط حياة صحي في الوقت نفسه! إذا كنت تبحثين عن جدول رجيم الكيتوني لخسارة الوزن، تعرفي  على خطة الأسبوع الأول حتى تنطلقي في هذا الرجيم.

إن الرجيم الكيتوني يتألف من: 75% دهون – 20% بروتين و5% نشويات ( أقلّ من 50 غرام يومياً).

الأطعمة التي يجب أن تتناوليها وتلك التي يجب أن تتجنبيها

الأطعمة التي يجب أن تتناوليها :

البيض , الدجاج , السمك الغني بالدهون , اللحم , مشتقات الحليب كاملة الدسم , المكسرات , زبدة المكسرات , الأفوكادو , الخضار الورقية , التوابل , الماء , القهوة بدون سكر , الشاي بدون سكر .

الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها :

الخبز والمخبوزات , الحلويات والسكريات , المشروبات الغنية بالسكر , المكرونة , الحبوب والبقول , الخضار الغنية بالنشويات مثل البطاطس , الصلصات الغنية بالنشويات , السمن والزبدة .

إليك جدول الرجيم الكيتوني على فترة 5 أيام

المصدر : اطيب طبخة